前言 是人体重要的消化器官，中医认为脾主运化，负责将食物转化为营养物质并输送至全身。脾虚指功能低下，表现为食欲不振、腹胀、腹泻、面色萎黄等症状。脾胃虚弱则泛指脾虚引起的消化系统疾病。 脾虚的病因和症状 病因： 饮食不规律，暴饮暴食或饥一顿饱一顿 饮食过寒或过热 过度劳累或精神压力过大 先天性体质虚弱 症状： 消化不良，食欲不振、腹胀、腹泻 面色萎黄，气色差 疲倦乏力，精神不济 手脚冰凉，畏寒 脾胃虚弱食补全攻略 总原则： 选择温补脾胃的食物，如山药、莲子、大枣 少食寒凉生冷食物，如冷饮、瓜果 规律进餐，细嚼慢咽 保持心情舒畅，避免过度劳累或压力 茯苓山药补脾益气 茯苓 性平，味甘淡 入脾、肾经 具有利水渗湿、健脾益肾的功效 山药 性平，味甘 入脾、肺、肾经 具有健脾益胃、补肺益肾的功效 茯苓山药粥 材料： 山药100g 茯苓50g 大米100g 水适量 做法： 1. 山药洗净去皮，切小块 2. 茯苓洗净，切薄片 3. 大米淘洗干净 4. 将材料放入砂锅中，加入适量水 5. 大火煮开后转小火，熬煮1-2小时 功效：健脾益胃、补肾益气 其他补脾益气食物 温补脾胃的食物： 山药 莲子 大枣 枸杞 黄芪 桂圆 消化健脾的食物： 山楂 陈皮 乌梅 麦芽 薏米 益气生津的食物： 甘蔗 石榴 苹果 葡萄 荔枝 调理脾胃的食物： 白术 党参 黄精 阿胶 何首乌 食补注意事项 脾虚患者应少量多餐，避免暴饮暴食。 选择新鲜、易消化的食物，避免辛辣刺激、油腻难消化之品。 注意保暖，避免受寒。 保持规律的作息，避免熬夜。 心情舒畅，避免过度劳累或压力。 结论 脾胃虚弱是一种常见的消化系统疾病，注重饮食调理是关键。通过食用以上补脾益气食物，注意食补注意事项，可以有效改善脾虚症状，增强脾胃功能，恢复健康体魄。

可以适量添加一些清淡的调味料，如盐、酱油等补中益气丸和归脾丸，以增加食物的口感和味道。

家长应关注小孩的生长发育情况，如发现生长迟缓、智力发育不良等情况，应及时进行铅超标检测。

（1）对症治疗：选择能够缓解鼻塞症状的药物。