润肺可口，舒爽呼吸

作为一位中医养生编辑，我深知肺是人体的重要器官之一，也是人体获得氧气的主要渠道。由于现代人的生活方式及环境的污染等原因，导致肺功能下降，常常出现咳嗽、气喘等症状。中医养生中有许多方法可以润肺可口，舒爽呼吸。下面，我将分几个方面来探讨如何保护我们的肺部。

一、生活中的饮食

饮食是人体保持健康的重要因素之一。在中医养生中，深入研究饮食对人体的影响，有很大的意义。对于润肺可口，舒爽呼吸的养生方法，我们可以着眼于以下几点：

1.多喝绿茶

绿茶中的茶多酚和咖啡因有一定的抗氧化作用，可以保护肺部细胞不受损害。而且绿茶中还含有不少的维生素C，可以增强人体免疫力。

2.多食用海带

海带中含有大量的碘元素，可以促进甲状腺正常发育，进而维持气管和支气管的正常功能。同时，海带中的多糖、褐藻酸等成分不仅能够软化血管，而且还能够增加肺部的保护力。

3.多吃木耳

木耳含有许多能生长人体细胞的成分，比如特别多的植物纤维素和微量元素。这些有利于维护肺的健康，在中医养生里，常常用木耳来补肺气，清肺毒。

二、瑜伽功法

瑜伽能够在很大程度上帮助我们保持呼吸的顺畅，特别是对于那些长期处于办公室的上班族和肺功能比较弱的年长者，在平时进行一些瑜伽练习，会有一定的效果。我在这里介绍两个针对肺部养护的瑜伽动作：

1.三角式

这个动作很有用，可以清理肺部的深处，同时帮助氧气流通到我们的肺部。先将两腿打开，与肩同宽，将左手放在左膝上，右臂向上伸展，眼睛看着右臂。然后，慢慢将右臂放在头部后面，与肩同高。这是一个非常棒的呼吸练习。

2.船姿势

这个瑜伽姿势是练习肺部保健的最佳选择。要坐在地上，抬起腿，与地面呈45度角，两手就放在身体两侧。面向天空，保持5次深呼吸和深吸气。这个动作的好处在于，它可以拉伸身体，扩张胸部，行业前瞻增进能量的循环。

三、户外运动

户外运动可以给肺部带来宝贵的氧气，增加肺活量，改善肺部的功能。以下几个项目是经常活动肺的最佳选择：

1.普拉提

这个训练对于肺部健康特别好。它可以增加肺容量，可以重塑身体，同时加强核心肌肉。在普拉提的训练中，需要进行深度换气，这无疑可以增强肺的功能。

2.慢跑

在户外慢跑可以增强人体的肺活量，改善肺部的功能。可以每天早晨适度慢跑30分钟以上。慢跑的时候要注意呼吸节奏，尽量避免呼吸太急太快。

3.瑜伽

前面已经提到，在瑜伽中也有相关的呼吸训练，可以增加肺的功能，帮助人们保持身体的健康。

四、注意呼吸

注意呼吸，是润肺可口，舒爽呼吸的关键所在。平时我们要养成正确的呼吸习惯，在呼吸过程中要深度呼吸，经常做深呼吸练习。同时，鼻子呼吸要比口腔呼吸要好，因为口腔呼吸会使得人体失去太多的润滑液，造成喉咙与鼻腔变得干燥。尤其是在秋冬季节，人们要注意呼吸的保暖。

五、适当嗜茶

茶能够保护肺部健康的原因，是因为茶叶中含有的茶多酚等成分，具有一定的抗氧化作用，可以加强人体对于自由基的抵御能力，从而减少肺部受损的几率。因此，适当饮茶是对于肺部保养有一定作用的。

六、减少吸烟

吸烟对肺部危害非常大，它不仅会使得肺功能逐渐下降，而且还容易引起肺癌等疾病。因此，为了润肺可口，舒爽呼吸，我们应该尽量远离吸烟，不仅这样才能让我们的肺部更加健康，还能够让我们的生活更加健康、更加美好。

最后，提醒大家，健康和养殖是一个长期的过程，我们需要时刻注意呼吸，关注身体健康，有效保护自己在不同的环境和气候下的肺部。专注于维护自己的肺部健康，可以让我们的身体寿命更加长久、质量更高。