如何借助中医理论提高身体免疫力？

随着新型冠状病毒的肆虐，人们越来越重视自身免疫力的提高。中医学认为，人体的免疫力来自于先天和后天两方面的因素，而后天因素尤为重要。许多中医理论可以帮助我们提高身体免疫力，下面我们来了解一下。

一、调整饮食，保持日常营养

中医营养学认为，人体的营养需要依赖食物来获得。而食物不能够直接影响人体免疫力，但是人体免疫力所需的一系列营养物质却可以通过食物摄入而获得。具体而言，应该均衡地摄取以下五种食物：

1、谷类、杂粮类：提供身体所需的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

2、蔬菜、水果：提供人体所需的维生素、矿物质、纤维素和多酚类等抗氧化物质。

3、蛋类、奶类、豆类：提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

4、肉类、鱼类、虾蟹类：提供人体所需要的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。

5、调味品：在保证不影响健康的情况下，可以适量地使用盐、酱油、花椒、姜、蒜等。

二、适当运动，增强体质

中医理论中有“动则无病”之说，即适当的运动可以调节身体内部机能，改善血流和代谢，从而增强免疫力。适当的运动可以通过以下几种方式来实现：

1、有氧运动：如慢跑、快步走、游泳等，可以改善心肺功能，增强心脏和肺部的供氧能力。

2、无氧运动：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增强身体的肌肉，改善身体总体韧性。

3、瑜伽：瑜伽是一种古老的身体练习，除了可以通过柔软和伸展增强身体，还可以减轻精神压力，提高免疫力。

4、太极拳：太极拳是一种中国传统功夫，被称为“运动中的禅修”。通过太极练习，可以使身体获得平衡和节奏感，增强身体内部柔韧性和耐力。

三、养生保健，以中医养生保健为前提

中医养生强调保健防病，注重调整内部的营养平衡和能量平衡，从而提高身体免疫力。养生保健包括:

1、按摩：中医理论认为，人体内部的经脉是一种能量的流动方式，在经脉上的按摩或推拿可以促进能量的流动，热点资讯使能量平衡更好，从而有助于提高身体免疫力。

2、针灸：针灸是一种中医治疗手段，通过针灸让身体的反应系统产生一定的重置效应，进而增强身体继发免疫力，并降低易感性，维持正常生命活动状态。

3、草药食疗：中药学认为，很多草材具有扶正固本、理气活血等功效，可让身体能量体系的主体状态向“正常”方向调整。而当人体处于正常状态时，免疫力会得到显著提高。

四、合理调度，促进身体生物节律

人体内部的生物节律是一种更加基础的现象，而这种现象与各个器官的正常功能密切相关，养生效果非常明显。中医中的“黄帝内经”中提到过“天人合一”的说法，即人体需要遵循天时地利和人和三方面因素来进行生活管理。临床上也很少有中医医生提供24小时不间断的服务，而是会告诉病人们需要遵循体质、工作、生活规律、气候变化等，从而调节生物节律，强化身体机能。在这些调节过程中，可以采用以下方式：

1、早起早睡：常听到“早起的鸟儿有虫吃”的说法，这是因为太阳升起的瞬间，生物节律决定了人体内部的代谢加速，利于保健养生。

2、按时进食：人体在进食过程中会释放出一系列内源性物质，如胃蛋白酶、胰岛素等，可以增强身体免疫力。

3、室内空气质量保护：空气中的细菌、病毒等对身体造成很大危害，经常通风、消毒等可以减少病毒、抑制细菌滋生，有助于增加身体免疫力。

以上，是我所了解到的关于如何借助中医理论提高身体免疫力的方方面面。中医保健从而提高身体免疫力需要从日常饮食、养生保健、合理调度、适量运动等环节来科学维护免疫系统的正常功能，这也可以作为日常生活中养生保健的重要方面。只有注意自己的身体，才能抵御外界的侵害。