颈椎病是一种十分常见的病症，随着现代社会的发展，很多人发现自己的工作生活方式与姿势不规律，引发了颈椎病的出现。颈椎病不仅带来身体上的不适，还会影响工作和生活的质量。预防颈椎病非常重要，现在我们来看看有哪些方法可以预防颈椎病。

1.注意坐姿

许多人每天长时间久坐，不会想到坐姿也是颈椎健康的重要保障。在座位和桌面之间加一张合适的靠背垫，使头部和颈部与自然呈现一个平直呈现的状态，防止颈部倾斜或者弯曲过于向前，同时也要注意双肩放松伸展，保持身体姿态端正。

2.经常活动

颈椎的距离非常紧凑，所以不容易得到运动的机会。然而，缺乏运动会导致颈椎不够灵活，容易堆积疲劳，甚至出现僵硬和疼痛。适量的体育锻炼可以增强血液循环和肌肉弹性，防止颈椎疲劳和紧张，包括颈椎操，原地踏步，手臂伸展等常规的生活锻炼都能达到预防颈椎病的作用。

3.正确用眼

现在的人们很容易长时间盯着电脑屏幕、手机等电子产品工具。因为一直注视电子产品可能导致颈椎的弯曲，引起颈部疼痛、头痛等症状。有必要使用符合眼科、医学要求的电脑屏幕或防护眼镜，同时还应与眼屏保持一致高度，颈部塞笔摆放时保持一条自然平直的直线。并且每隔一段时间要适当休息，伸展颈部，调节眼睛。

4.睡眠姿势

很多人的睡眠姿势看似无意，网络发布却暴露了身体的不合适。准确的躺姿思考不仅仅是一个舒适的动作，也影响颈椎健康睡姿前后的高度、垫头的厚度都应选择合适的，更好的后仰及右侧睡，在选用垫头时可以参考个人肩宽作为选择重点。

5.调整饮食

这也是平时大家比较容易忽略的一点，很多人为了追求美食和方便快捷，导致食物的平衡性不足，引起身体的异样反应，进而引起颈椎疼痛和症状。建议饮食应注意合理搭配，多摄取新鲜蔬菜和水果等富含维生素的营养食品，少食辛辣和刺激性食品，注意饮食不过度。

6.正确佩戴背带

有些人因为工作原因需要扛着重物或将提重物时对于颈椎的压迫也是较大的。合理的佩戴背带接受部分重力，让肩膀承担重量，使颈椎的背负下降。出门旅行不要超重，不要过分买食品和水果等高体积重量物品，保持重量合理，减轻与颈椎的负担。背负重物时应保持直立，想要改善肌肉的负荷，增加自身的防护要力度都要合理合适。

在预防颈椎病的时候，还有其他多种方法，比如在家做颈部按摩、适当进行瑜伽操和学会刨花式呼吸等等。总之，大家应当从饮食、生活、工作等方面多为颈椎健康保驾护航，提高颈椎抗压能力，从而避免颈椎病的发生。