中医养生编辑教你养生保健

健康是人类最大的财富。没有健康的身体，再多的金钱和荣誉也无法享受。而中医养生则是保持身体健康的一种有效方式。它是一种有着悠久历史的传统医学，秉承着天人合一、阴阳平衡的理念，讲求以治未病为主，强调调整体质，调养精气神，以达到预防疾病、延缓衰老、提高生命质量的目的。本文以中医养生编辑的身份，为大家介绍一些养生保健的知识。

一、养生保健的基本原则

1.顺应自然规律。人的身体内外环境受到日月交替、四季更替等自然规律的影响，因而在养生中，务必要顺应自然规律，尊重生命规律，及时作息、饮食、锻炼、休息等。

2.治未病。中医有“先病后治，未病先防”的论断，也就是说治疗疾病不如预防疾病。中医养生强调在生活中要注意抵御疾病的侵袭，以达到养生防病的目的。

3.中庸之道。在饮食、运动、睡眠等方面，要注意中庸之道，不过度、不不足。避免过度食肉、暴饮暴食、不负重或负过重等，同时也不要过度运动、睡眠也不要过多。

二、调整饮食，预防疾病

饮食是中医养生十分看重的一项内容，它对身体的健康有着非常重要的影响。在中医养生理论中，每一种食材都有各自的性味和功能，不同的食材应该根据不同的体质特点来选择。比如，对于体寒的人来说，可以适当食用些生姜、辣椒等温性食材，而对于身体热的人，可以多吃些水果蔬菜，如苹果、西瓜、菠菜等。

另外，中医养生还讲究食疗，即通过食品来达到治疗和保健的目的。比如，对于肾亏导致的腰酸背痛，可以用桂圆肉30克、红枣20克、红糖适量煮成膏状，每日早晚食用；对于气血不足的人，可以多吃些黑豆、栗子、桂圆、赤小豆等。

三、运动养生，强身健体

运动是保持身体健康的一种重要方式，通过运动可以改善心肺功能，提高身体的免疫能力，减少患病率。而对于中医养生来说，运动同样有其独特的运动方式和规律。比如，早晨运动最好在清晨，原创发布避免气候寒冷；晚夜运动最好在日落后半个小时内完成，最晚不要超过21:00。

另外，中医养生还讲究针对性运动。比如，太极拳就是一种非常适合中老年人健身的运动，它通过缓慢的体位移动和呼吸调节，来改善身体的健康状况；对于工作繁忙、长时间坐办公室的人来说，可以选择跑步、游泳、爬山等有氧运动，以达到增强体质的效果。

四、按摩养生，调养气血

中医养生还强调对身体进行按摩，以调养气血。按摩的方法可以是推、拍、按、揉等，主要分为全身按摩和穴位按摩两种。全身按摩可以温补身体、放松肌肉、促进血液循环；穴位按摩则可以调整身体的阴阳平衡、促进脏器功能。

比如，对于有失眠问题的人可以用掌心推擦头部，温热全身，再以拇指揉搓督脉，具有良好的镇静效果；对于肚子胀气的问题，可以在肚脐周围的“气海穴”按揉，消除腹胀。

五、药膳养生，延年益寿

药膳是一种传统的中医养生方法，它将中药和食材相结合，制成各种具有保健、病理治疗作用的食品。药膳与传统的中药有所不同，它不需要像中药一样进行煮制和炮制，而是通过加工、烹调等一系列过程来制成各种美食。药膳可以建立在食材基础上，还可以通过加入减少能量、改善某些症状等各种方法，为身体制定个性化的养生方案。

六、心理养生，保持心态平和

中医养生还强调保持心态平和，避免情志过激等负面情绪的影响。通过心理方面的养生，可以改善人们的身体状态，提高免疫力，缓解焦虑和压力等负面情绪。比如，约束自己的情绪，夫妻之间相互理解和谅解，以及孝敬父母等，都是避免过度情绪波动的正确做法。

综述以上，中药养生编者以中医养生的视角研究出了立体的科学健康保健方案，最终达到了人们健康的最大化。养生就是需要付出，倘若我们肯用心去做，那养生的大门就会在我们面前敞开，保持良好的身体状态才会有良好的生活。